w domu

[...] Znowu marsz i znowu przebieżka. Po ostatniej po prostu powoli truchtam żeby tętno zeszło do ok 144 (granica trzeciej strefy u mnie) i z takim tętnem wracam do domu. Efekt taki, że prawie z treningu na trening a na pewno z tygodnia na tydzień średnie tempo poprawia się a tętno powoli w dół. Dawno nie robiłem testu kondycji Polara - [...]

[...] razy powalczyć z 55kg Żołnierskie całkiem nieźle poszły, tak samo push press. Instruktorka poprawiała push jerk, bo tu niestety pewne braki są. Muszę ćwiczyć na sucho w domu. Miska 127B/57T/170W Leki: zapomniałam wziąć tabletki %-) Warzywa: buraki, papryka czerwona, kalafior Płyny: woda, 2x zielona z imbirem 1. owsianka z jajami, soczewicą [...]

[...] naprawdę dopiero niedawno przestały nękać, jak mi się wyraźnie wzmocniły mięśnie pleców i brzucha. Wcześniej ratowało mnie rozciąganie pleców w pozycji leżącej na takich kostkach do jogi (nie mam w domu specjalnych kostek, więc się kładłam na książkach) - w odcinku piersiowym podkładane i trzeba się całkowicie rozluźnić, wtedy przechodziło. :-))

[...] 10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Staram się jeść rozsądnie według zaleceń (kalorycznie to wychodzi jednak ciężko mi odmówić alkoholu w weekendy;/). Ćwiczę co drugi dzień w domu na razie obwodowe ćwiczenia (ławka, hantle, sztanga, atlas, rowerek) 1,5-2h ćwiczenia siłowe: -ławka, rozpiętki z hantlami (czasem na atlasie) -przysiad ze sztangą, [...]

Witam do tej pory ćwiczyłem w domu po skończonym treningu wypijałem 40g odżywki białkowej po 15-20min spożywałem posiłek po treningowy, lecz z biegiem czasu zaczeło mi brakować ciężaru i postanowiłem zacząć chodzic na profesjonalną siłownie niestety jest ona znacznie oddalona od mojego miejsca zamieszkania dojazd do domu zajmuje mi około [...]

[...] tygodniowo :) Cel : spalenie fat i waga 78-80kg oraz siła Ograniczenia żywieniowe : nie posiadam Stan zdrowia : zdrowy jak koń Preferowane formy aktywności fizycznej : w domu trening domatora Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie posiadam $$ na to Stosowane wcześniej diety : żadna [...]

[...] DT Pierwszy raz w tym tygodniu na siłowni, część zaległości ogarnięta. Znowu stosunkowo lekkie fbw z oszczędzaniem prawego przedramienia na ile możliwe. Na siłownię i do domu tylko marsz, ponieważ z żoną byłem. Na siłce porządna rozgrzewka na bieżni, wymachy, skłony, podskoki oraz rotatory barków. Kolejny raz tętno stosunkowo nisko, o wiele [...]

Czesc, kumpel wbija enan 250mg e5d(pierwszy cykl) i mowi ze go suty bolą. Mam w domu Tamox oraz Armidex, coś z tego pomoże ?

[...] i dodajecie co rundę) 10x wskok na ławkę 10x sit up z obciążeniem + 5x obwód 3x Zarzut 5x wyciskanie na klatkę zaczynacie od 65% i dodajecie co runde + 3x obwód 20x plank walk 5x wznosy z opadu właśnie widzę, że zapomniałam spakować ręczników... nic to - po treningu do domu "na Shreka" Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2014-04-14 08:05:23

Miało być 5 jaj z kiełbasą ale mam tylko 4 w domu :-) To zjem 2 puszki łososia w pomidorkach :-))

[...] ale miło jest. Śmiechem - żartem Roninie, ale Twój wpis kilka dni temu, o tym ultramaratończyku znajomym, zasiał w mojej duszy ideę spaceru marszo-biegowego do rodzinnego domu. Akurat mam 110 km. Przebiec to? Kiedyś. Może. Na razie liczy się tylko 11 V 2014. Potem będę myślał. Mam sporo więcej pomysłów (marzeń) - najdłuższy maraton kajakowy w [...]

[...] Ostatnio aktywny 5.04.2014 arekmos81 Ostatnio aktywny 10.04.2014 17:32 11.04.2014 11:36 13.04.2014 12:35 13.04.2014 18:52 I teraz tak. maxwell1 pisał że nie ma neta w domu - a głupotą byłoby kazanie mu chodzić po kafejkach czy kumplach i wysyłać wpisy od nich. więc ten stan rzeczy jest jak najbardziej usprawiedliwiony, tym bardziej że [...]

Witam, pracuje na godzine 12:30 codziennie do godziny 19 lub 20 w domu jestem około 19:30 lub 20:30 a wyjeżdżam do pracy o 11:30, jak jest lepiej ćwiczyć przed pracą rano czy po pracy wieczorem ?

[...] ciałem. Tak więc: Wiek: 24 lata Czas redukcji: 5,5 miesiąca (1,5msc same cardio,później dopiero doszły ćwiczenia siłowe) Waga: Start 110kg, aktualnie 88kg Trening: FBW w domu, na skromnym sprzęcie (ławeczka,gryf, hantelki) + biegi na bieżni Dieta: zbilansowana - bez przesadnego liczenia każdej kcal i trzymania się sztywno BTW. Praktycznie co [...]

[...] Zbliża się Czerwiec, jestem zapisany na Triathlon w Sierakowie i nie ma odwrotu. Powoli się rozkręcam w miare możliwości. Dziennie robię ponad 200km samochodem do pracy. W domu jestem ok. 18 więc różnie to bywa ale zmobilizować się trzeba to już ostatni dzwonek. Mój cel to ukończyć ten triathlon. Co najgorsze to zyskałem ponad 10 kg zbędnego [...]

[...] iść na siłownię(tylko jedna w miejscowości), jednak cena za karnet jest jak dla mnie zbyt wysoka(prawie 200zł). Chcę korzystać tylko z wolnych ciężarów. Rozważałam zakup sprzętu do domu(hantli, gryfu łamanego, prostego, talerzy, drążka i ewentualnie regulowana ławka). Czy byłoby to skuteczne? Do tego oczywiście trening interwałowy i aeroby.

Kolego,powiem ci tak... Mam 14 lat tak samo jak ty,ćwiczę w domu,staram się dobrze jeść.Na początku miałem w pasie 86 cm,teraz mam 71cm i nadal mam na brzuchu sporo tłuszczu,więc śmiem twierdzić,że trochę tego tłuszczu jednak ci przybyło.Mi spadło 15 cm w pasie w 2 miesiące,tobie przybyło 10cm w miesiąc.Nie byłbym raczej z tego zadowolony.Jestem [...]

Witam, Bawiłem się w ćwiczenia w domu po miesiąc/2 po czym przerywałem na jakiś okres i zaczynałem od nowa powodem było ograniczenia sprzętowe jak i brak motywacji w zeszłym tygodniu zapisałem się na siłownie (pure) nie ma możliwości że przestane chodzić umowa jest na rok. Chciałbym pierwszy miesiąc się wybić dla konkretnej motywacji co myślicie o [...]

Witam tak jak wyżej , chciałbym chociaż trochę w 3 miechy zrobić masy najlepiej bez supli , chodzi o ćwicenia w domu , mam do syspozycji drążek , hantelki i gryf prosty obciażenia posiadane przeze mnie to 30kg , tak jak mówię żależy mi na zrobieniu masy w przeciągu tych 3 miesięcy , jakby ktoś miał jakąś dobrą wypróbowaną dietę , trening i ogólne [...]

nie mam czym zrobić, dam w piątek sobotę jak pojadę do domu i wezmę od ojca aparat, pisałem już